FitnessKurse

Langhanteltraining

Die Königsdisziplin im Krafttraining (Kraftausdauer- sowie Hypertrophietraining) ist eine der nachhaltigsten Trainingsmethoden, um Körperfett zu reduzieren und eine straffe, definierte Figur zu erhalten. Die Langhantel ist das optimale Trainingsgerät für Männer und Frauen, Jüngere und Ältere, Erfahrene und Neulinge. Geradlinige Übungen, von einfach zu komplex aufgebaut, variiert durch Tempo, Gewicht und Kombinationen.

Qi-Gong

Qi-Gong ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und trägt zur Entspannung von Körper und Geist bei. Es verbessert die Beweglichkeit der Gelenke und hilft beim Abbau von inneren Muskelverspannungen.

Zirkeltraining

In einem Zirkeltraining kräftigt man in mehreren Stationen mit eigenem Körpergewicht oder Zusatzgewicht den kompletten Körper. Zusätzlich wird die Ausdauer verbessert. 

Yoga

Den Kursteilnehmer erwartet eine Mischung unterschiedlicher Yoga-Stiele, vom eher statischen und kräftigenden Hatha Yogastil, Yin Yoga bis hin zu dynamischen Vinyasa Power Yoga flows. Asanas (Körperübungen/Positionen) finden im Stehen, Sitzen, oder Liegen statt, sie kräftigen die Muskulatur (Kraftausdauer) und das Herzkreislaufsystem, fördern die Beweglichkeit und das Glichgeweicht. Asanas werden in Einklang mit der Atmung praktiziert, von einfachen Abfolgen (Sonnengruß) bis hin zu komplexen Armbalancen wird jeder Teilnehmer individuell herausgefordert. Ein Kurs der die körpereigene Achtsamkeit für jeden Teilnehmer, ob Anfänger oder Fortgeschritten, schult. Eine Einstimmung sowie eine kurze Entspannungsphase (Shavasana) runden die Stunde ab.

Yogalates

Die Kombination aus körperbetontem Hatha- Yoga und Pilates stabilisiert die Körpermitte, kräftigt den Beckenboden, schult das Gleichgewicht und wirkt sich positiv auf die Beweglichkeit aus. Dehnungs- Kräftigungs- und aktive Entspannungssequenzen werden sinnvoll kombiniert und gehen fließend ineinander über. Dabei wird großer Wert auf eine dem Bewegungsablauf abgestimmte Atmung gelegt. Alle Übungen werden langsam und konzentriert durchgeführt und sind sowohl für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet

Total Body Zirkel

Du trainierst (fast) alle Muskelgruppen in kurzer Zeit. Dein Core, deine Rückenmuskeln, Brustmuskel, Beinmuskel, Armmuskel; alles wird beansprucht. Du machst nicht nur Krafttraining, sondern auch Cardio in verschiedenen Intervallen.

Aktiv ins Alter

Aktiv ins Alter ist ein Kurs mit geringer Intensität, optimal geeignet für Teilnehmer mit fortgeschrittenem Alter. Der Fokus liegt der Verbesserung der Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit. Zusätzlich wird die Muskelkraft erhöht und die Ausdauer, durch eine ausgewogene Mischung von Übungen im Stehen oder Sitzen, verbessert für einen aktiven Alltag.

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining für Körper und Geist. Eine präzise, konzentrierte Trainingsmethode, die ihren Körper, unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistung, mehr Balance, Beweglichkeit und Kraft verleiht.
Sie verbessern Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Ein komplexes Zusammenspiel der Muskeln von Gesäß, Beckenboden, unterer Rücken und Bauch stärkt Ihre Körpermitte.
Es ist ein schonendes, dennoch anspruchsvolles, überwiegendes Mattentraining, das sich nach den Pilates-Prinzipien richtet.

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik ist eine Kombination von Fitnessübungen speziell für die Stärkung des gesamten Rückens. Sie kann zur Prävention und zur Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt werden.

Jumping

Mitreißendes Gruppentraining für den ganzen Körper. Jumping-Fitness verbessert Beweglichkeit, Koordination und stärkt den Gleichgewichtssinn. Ein Ganzkörpertraining bei dem ca. 400 verschiedene Muskeln beansprucht werden.

Auspowern zu coolen Liedern mit abwechslungsreichen  Choreos.

Durch Ansagen der Schritte und sich wiederholende Lieder erzielen wir gemeinsam schon nach kurzer Zeit tolle Ergebnisse bei denen man sich schon aufs nächste Mal freut.

Power-Up Ganzkörpertraining

Wer seinen Körper definieren und an Ausdauer gewinnen möchte wird sich in unserem Workout Kurs wohl fühlen. Der Workout Kurs ist abwechslungsreich und intensiv. Somit heißt es: vor dem wohlverdienten Wochenende nochmal alles geben!

Workout ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) bei dem die Tiefenmuskulatur, sowie die körperliche Ausdauer und der Ehrgeiz bis aufs Tiefste ausgeschöpft werden. Zu impulsiver Musik werden zusätzlich verschiedene Übungen aus dem funktionalen Training ausgeführt, die den ganzen Körper und insbesondere die Körperspannung trainieren. Hochintensives Intervalltraining verbessert außerdem deine Herz-Lungen-Funktion und verbrennt viele Kalorien und Körperfett.

RückenFit

RückenFit ist ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Beim RückenFit wird Rücken- und Haltungsproblemen vorgebeugt. Die alltagsrelevanten Muskeln der Rückenmuskulatur werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

AquaFit

Wer seine Gelenke schonen möchte, aber trotzdem Fit werden möchte, sollte unseren AquaFit Kurs besuchen.

AquaFit ist ein Ganzkörpertraining im Flachwasser, welches sich etwa auf Brusthöhe befindet. Es kann ohne oder mit Gerät wie zum Bespiel Schwimmnudel, Hanteln oder Handschuhen durchgeführt werden. Durch die Aquagymnastik wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.

Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Jedes Lied erhält, passend zu dessen Charakteristik, eine eigene Choreographie. Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden fließend innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z. B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern. Damit ist Zumba ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining, dass für jeden Teilnehmer, ob Anfänger oder Fortgeschritten, geeignet ist.

FaszienFit & Mobility

Die Blackroll eignet sich perfekt zur Selbstmassage. Kominiert mit Dehnen regt diese nach dem Training die Regeneration an und löst Verspannungen.